健幸のために簡単にできる、「ヘルスイー簡単エクササイズ！」

今回は、「肩こり予防のストレッチ」です。パソコンなど、デスクワークを続けていると、前かがみ姿勢が続いて、肩や首が重くなってしまいます。

そんな時はイラストのように肘を横に張って肩甲骨を内側に寄せるようにすることで、疲れをリフレッシュできます！たった3秒でも効果があります。負担がかかっている筋肉を動かすことで、血流を改善することが期待できます。

ポイントは、肘をできるだけ大きく動かすこと。肩甲骨の動きは意識しにくいのですが、肘の動きは意識しやすいと思います。

この運動も、前回の腰のストレッチと同じく、小まめにすることで効果が高くなります。忙しい時でも30分に一度くらいしていると、あとからの疲れが違うと思います。

ぜひ、実践してみてくださいね。エクササイズのご要望がありましたら、ご連絡いただければと思います。