健幸のために簡単にできる、「ヘルスイー簡単エクササイズ！」

今回は、「柔軟性を高めて腰痛予防」です。ちょっと床のものを拾ったり、かがんだ時は、腰痛になりやすい要注意ポイントです。

特に、左のイラストのように脚の付け根（股関節）が固い人は、代わりに腰ががんばって曲がろうとしてしまい、腰を痛める可能性が高くなってしまいます。右のイラストのように股関節が柔らかければ、腰への負担は軽くなります。柔軟性がとても大切ですね。

ものを拾ったり、かがむ動作をする前には、右のイラストのように股関節を意識して前屈をして、股関節が良く動くようにして柔軟性を高めるようにしてから、作業をしていただければと思います。

ポイントははじめはゆっくりと動かすことです。急に動かすと体が対応できず、痛みが出やすくなりますのでゆっくりと息を吐きながら行いましょう。

ぜひ、実践してみてくださいね。エクササイズのご要望がありましたら、ご連絡いただければと思います。