健幸のために簡単にできる、「ヘルスイー簡単エクササイズ！」

今回は、「肩や腰の疲れ解消ストレッチ」です。長い時間座って作業をして、肩や腰に疲れを感じた時にオススメの運動です。

肩こりの予防には、肩を大きく動かして、筋肉を伸ばし、血流を良くすることが大切です。腰も丸くなった姿勢が続くと反らせる方向にストレッチすると筋肉が伸び、血流が良くなります。

今回紹介した運動は、机があればできますし、なくても、柱や壁に手をついてもできます。

目をつぶって息を吐き、勢いをつけずにゆっくり体重をかけていくのがポイントです。じわーっと筋肉が伸びるのを感じましょう。

ぜひ、実践してみてくださいね。エクササイズのご要望がありましたら、ご連絡いただければと思います。